1973年，长沙马王堆三号汉墓出土了一幅彩绘帛画，上面绘有2000多年前的“体操图式”——《导引图》。导引，古有养生之意。健身气功•马王堆导引术就脱胎于《导引图》。除预备势、起势、收势外，共有12式动作。

我们邀请湖南中医药大学运动保健队的小姐姐担任领操员。无论是在上班还是家中，只要1平米空间就能锻炼。别放在收藏夹里吃灰哦！

马王堆导引术·凫浴

动作：左脚向左侧开步，两臂右侧摆臂；重心左移，并步，两臂摆至身体左后方；右顶髋，目视右前方；以腰带臂由左向右摆动至身体右侧；身体直立，两掌上举至头顶上方； 两掌经体前垂落于体侧；右脚向右侧开步，两臂左侧摆臂；重心右移，并步，两臂摆至身体右后方；左顶髋，目视左前方；以腰带臂由右向左摆动至身体右侧；身体直立，两掌上举至头顶上方；两掌经体前垂落于体侧。

益处：活络带脉与肝胆经，改善消化功能，提升肢体协调性。

出品：湖南日报社

总策划：夏似飞

编导：邓正可

摄像：易昂

后期：周林熙

领操：翁子怡

实习生：劳雨溪

统筹：曹辉 周月桂 曾益 黄晓辉

推广：冒蕞 吴武林 赵泽琴 龙文泱

技术：黄果 张延惠

鸣谢：湖南中医药大学

责编：邓正可

来源：新湖南客户端

版权作品，未经授权严禁转载。湖湘情怀，党媒立场，登录华声在线官网www.voc.com.cn或“新湖南”客户端， 领先一步获取权威资讯。转载须注明来源、原标题、著作者名，不得变更核心内容。